Mon contrat minimal

Le temps libre n'existe pas : il se prend. Cette page transforme la leçon en engagement écrit — trois micro-rituels, deux créneaux, vingt et un jours. Rien de plus.

1. Mes trois micro-rituels

Tu ne crées pas de temps, tu en récupères. Chaque rituel s'accroche à une habitude que tu as déjà.

Quand je pendant

Autre rituel que je veux ajouter :

La règle d'or Un rituel raté ne casse pas la chaîne. Tu reprends le lendemain. La régularité, ce n'est pas la perfection : c'est le retour.

2. Mes créneaux bloqués

Les micro-rituels gèrent le quotidien. Les créneaux font avancer le projet. Mets-les dans ton agenda comme des rendez-vous non négociables.

Créneau 1 — de à

Créneau 2 — de à

Créneau de secours — de à — si une plage saute, elle est déjà reportée

J'ai inscrit ces créneaux dans mon agenda, avec un rappel. J'ai prévenu mon entourage : « ces créneaux, c'est mon moment projet ».

Le mode sprint Quand une vraie opportunité apparaît, tu débloques 2 à 3 heures d'un coup : visite, montage, négociation. C'est 10 % du temps. Les 90 % restants, ce sont les micro-rituels.

3. Mon engagement

Ce sont tes engagements : reformule chaque ligne avec tes mots et tes chiffres, ajoute le tien, puis coche ce que tu t'engages à tenir. Un contrat qu'on n'a pas écrit soi-même ne se tient pas.

Signé par

Date de départ

4. Ne pas casser la chaîne

Une case par jour tenu. Reviens ici chaque soir : c'est le seul tableau de bord dont tu as besoin.

Jours 1-7 · la phase dure Jours 8-21 · la bascule Après 21 · l'automatisme

0 / 21 jours tenus

Ne juge pas ta discipline sur les trois premiers jours Tiens trois semaines, et le système prend le relais de la volonté.

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